Jag måste skriva några rader om det eftersom meditationen kommit att betyda mycket, nästan för mycket för mig, under senare tid. Jag började i.o.f.s med transcendental meditation redan runt åren 1967-68. Då var trenden, i hippiekulturens spår, mycket populär med Maharishi Maharesh Yogi i spetsen följda av dåtidens stora popband som t.e.x. Beatles och så sitarmusik med Ravi Shankar.
Meditation är inget hokus-pokus utan en mångtusenårigt fungerande teknik. Kan kanske liknas lite med det nu så moderna yttrycket "power nap" men en så mycket mer renande och starkare väg till välbefinnande.
Under åren har jag mediterat lite då och då, oftast i samband med problem av något slag. Men dessa perioder har varit allt för korta och allt som oftast har man blivit störd då det sällan funnit tid och plats att kunna dra sig tillbaka. Långa perioder har jag glömt av meditationen helt och det är synd för det behövs en regelbunden kontinuitet för att den skall ge ett riktigt positivt resultat.
Det senaste året har jag haft både tid och levt ostörd. På riktigt allvar har jag nu regelbundet mediterat i dryga halvåret och känner nu att det börjar ge en riktigt ordentligt effekt. Förutom ett generellt bättre välmående med mindre stresskänslor och själsligt lugn så har jag märkt ett sänkt blodtryck, vilket jag haft lite problem med tidigare. Jag inbillar mig även att ämnesomsättningen påverkats med en viktminskning som följd. Ja, det är faktiskt flera mediciner som jag kunnat skippa. Man säger ju det att vid 50 åren så börjar de kroppsliga problemen göra sig påminda. I mitt fall så stämde det, men att det skulle förvärras så till den gradvid 60 anade jag inte.
Så, vad vill jag säga med detta ? Mitt tips till dig är helt enkelt att börja meditera för att må bra så mycket bättre. De olika teknikerna skiljer sig inte så mycket och du behöver initieras för att få ett "mantra". Detta är ett ord eller ordbildning som du får av den kunniga som initerar dig. Detta mantra är unikt för dig och något du skall behålla hemligt för dig själv. Att sitta i en Lotusställning är förstås bäst om du har fysiska möjligheter att göra det. Annars går det bra att ligga bekvämt i sängen och då gärna med en spikmatta och spikkudde. Det finns säkerligen någon organisation på din ort som har en initiatör. Du skall INTE ta ett mantra som nån musikgrupp kanske använder i sina låtar. Detta kan leda dig in på helt fel spår.
Mantrat upprepar du sen tyst för dig själv samtidigt som du andas djupt och lugnt. Du kommer snabbt märka att dina tankar drar iväg åt annat håll och så fort du märker det tar du upp mantrat igen. På sikt kommer du märkat att mantrat mer blir en känsla än ett ord. Det kommer "knäppa" lite grann i ditt huvud och det är spänningar som släpper i hjärnan. Då är du på rätt väg.
Hur länge skall du meditera ? Mindre än 20 - 30 min bör det inte vara för att du skall känna dig lättad, utvilad och pigg efteråt. Men någon övre gräns finns nog inte.
För att komma i stämning kan du gärna tyst spela avslappnande musik och då menar jag verkligen avslappnande. Den kan du fortsätta med under meditationen för att utestänga ev. störande ljud.
På Spotify ( Tack !) finns idag mängder med passande musik. Jag har gjort iordning 3 st listor Part 1, 2 & 3. Sök/Search på " A Meditation" så hittar du dom. Nej, de innehåller inte några indiska ragor. Varför inte plocka från detta urval och skapa en egen lista på de låtar som funkar för dig. Prenumerera gärna för jag uppdaterar listorna kontinuerligt.
Har du sömnsvårigheter ? Då fungerar denna musik utmärkt - och kan vara hela natten !!
Lycka till och kommentera mer än gärna !!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar